Versículo 3 — A Ausência de Rancor

*ausência de rancor*

« Ele me insultou, ele me bateu, ele me venceu, ele me despojou » — naqueles que nutrem tais pensamentos, o ódio jamais se apazigua.

Pratique pacificamente

Observe a narrativa mental que reproduz uma ofensa ou um prejuízo passado. Abandone a postura de vítima, relaxando a tensão do diafragma. Sinta que a ruminação mantém a ferida muito mais do que o ato inicial. Expire profundamente, visualizando que você corta o fio da memória tóxica. Desapegue-se da necessidade de obter uma reparação ou uma desculpa externa. Descanse na calma de uma mente que se recusa a ser feita refém.