Parcours pour les Personnes en Fauteuil Roulant
« Tant qu'il y a un souffle, il existe un chemin complet vers l'attention et la paix »
Conçu à partir de 58 ans d'expérience clinique et pédagogique : mouvements adaptés, souffle, micro-perceptions et yoga de la visualisation.
Feuille de route du parcours (7 ou 21 jours)
Conçu par Aliénor et Alain Delaporte-Digard, ce parcours combine postures douces d'attention juste (Kāya-Sati), régulation du souffle (Ānāpānasati) et apaisement profond (Śānti), à raison de 15 à 20 minutes par jour.
Habiter pleinement ses appuis et son souffle
Conscience fine des points de contact, ouverture thoracique et libération de la respiration en position assise.
Mobilité douce et micro-mouvements conscients
Nuque, épaules, bras, mains, colonne ou micromouvements accompagnés d'une attention totale.
Yoga de la visualisation et espace intérieur
Activer les réseaux sensorimoteurs par l'image mentale du mouvement et demeurer dans la paix (Śānti).
L'esprit du Yoga Sati Śānti dans ce parcours
« Il ne s'agit pas de demander à chacun de s'adapter au yoga, mais de faire en sorte que le yoga puisse s'adapter à chacun. » Chaque séance de ce parcours peut être pratiquée selon vos capacités du moment - debout, au sol ou sur une chaise - sans aucune recherche de performance.