ممارسة
الآية 113 — عن الحكمة والبصيرة
« خيرٌ أن تعيش يومًا واحدًا مدركًا ولادة الأشياء وزوالها، من أن تعيش مائة عام دون أن تدركها قط. »
« خيرٌ أن تعيش يومًا واحدًا مدركًا ولادة الأشياء وزوالها، من أن تعيش مائة عام دون أن تدركها قط. »
مارس بهدوء
لاحظ التدفق التلقائي للأنفاس دون محاولة حبسها. اشعر بظهور الإحساس الجسدي، ارتفاعه، ثم انحداره. لاحظ مرور فكرة عابرة كغيمة تعبر السماء. لا تتعلق بأي شيء ينشأ؛ ولا تبكِ على أي شيء يزول. استرح في الشاهد الساكن الذي يتأمل هذا الرقص الدائم. دع شعورًا بالخفة يستقر إزاء الأحداث.