ممارسة
الآية 197 — حول طبيعة الفرح والسعادة
« لنعيش بفرح، بدون كراهية بين الكارهين. بين الناس الكارهين، لنعيش بدون كراهية. »
« لنعيش بفرح، بدون كراهية بين الكارهين. بين الناس الكارهين، لنعيش بدون كراهية. »
مارس بسلام
أمام جو متوتر أو متضارب، لا تصبح إسفنجة. تنفس بهدوء وشعور بمحورك العمودي القوي والمسترخي. صغ في داخلك نية ثابتة للحفاظ على وضوحك. ارفض استيعاب أو تغذية سلبية البيئة المحيطة. أشِع حضورًا هادئًا ودافئًا يقدم ثقلاً موازناً. اشعر بأن فرحك لا يعتمد على المناخ العاطفي المحيط.