ممارسة
الآية 232 — عن القول والفعل الصحيح
« الحكماء هم الذين يسيطرون على أفعالهم، والذين يسيطرون على أقوالهم، والذين يسيطرون على أفكارهم. في الحقيقة، هم منضبطون تمامًا. »
« الحكماء هم الذين يسيطرون على أفعالهم، والذين يسيطرون على أقوالهم، والذين يسيطرون على أفكارهم. في الحقيقة، هم منضبطون تمامًا. »
مارس بهدوء
راقب في آن واحد وضعيتك، وكلماتك، ومجرى فكرك. ادمج حركتك الجسدية مع لطف الفكر ووضوحه. إذا سيطر عليك الاضطراب، أعد الانتباه إلى مرساة التنفس. تحدث باعتدال ووضوح ودقة، دون إهدار للطاقة. ارفض أن تنجرف مع أمواج ردود الأفعال التلقائية. اشعر بالسيادة الهادئة التي تنبع من هذه الكيمياء الشاملة.