ممارسة
الآية 360 — ضبط الحواس
« ضبط العين جيد؛ ضبط الأذن جيد؛ ضبط الأنف جيد؛ ضبط اللسان جيد. الضبط في كل شيء جيد. »
Saṃyama
« ضبط العين جيد؛ ضبط الأذن جيد؛ ضبط الأنف جيد؛ ضبط اللسان جيد. الضبط في كل شيء جيد. »
مارس بسلام
احرص على باب عينيك: اختر النظرات المسالمة. احرص على باب أذنيك: صَفِّ الضوضاء والكلمات السامة. احرص على لسانك: تذوّق باعتدال وتحدث بلطف. أدرك أن حواسك هي بوابات مدخل نظامك البيئي. احمِ نقاء معبدك الداخلي دون جمود أو انغلاق. تذوّق الهدوء العميق الذي ينبع من الحراسة اليقظة للبوابات الحسية.