ممارسة
الآية 42 — الذهن سيء التوجيه
« ما يمكن أن يفعله عدو لعدو، أو خصم لخصم، يمكن لذهن سيء التوجيه أن يفعله بنفسه بضرر أكبر. »
« ما يمكن أن يفعله عدو لعدو، أو خصم لخصم، يمكن لذهن سيء التوجيه أن يفعله بنفسه بضرر أكبر. »
مارس بهدوء
تتبع الحديث الداخلي الناقد لذاتك، أو الذي يقلل من شأنها، أو المثير للقلق. كن واعيًا للعنف الذي تلحقه بنفسك من خلال أفكارك الخاصة. أوقف فورًا هذا السم العقلي بوضع يد على قلبك. تنفس بهدوء مع جلب نية اللطف تجاه نفسك. حوّل الصوت الداخلي الذي يحكم إلى دعم هادئ وواضح. كن حليفك الأكثر إخلاصًا في كل موقف.