Parcours Anti-Âge & Longévité
Préserver la souplesse articulaire, l'équilibre, le souffle et la jeunesse de l'esprit
Pratiques fluides inspirées du Yoga Sati Śānti, du Qi Gong et du Taï Ji pour entretenir la mobilité fasciale, l'équilibre et l'oxygénation cellulaire.
Feuille de route du parcours (21 jours)
Conçu par Aliénor et Alain Delaporte-Digard, ce parcours combine postures douces d'attention juste (Kāya-Sati), régulation du souffle (Ānāpānasati) et apaisement profond (Śānti), à raison de 15 à 20 minutes par jour.
Déliement articulaire et fluidité
Mobiliser chaque articulation avec douceur pour nourrir les cartilages et les fascias.
Équilibre, posture et axe vertébral
Renforcer les appuis plantaires, la proprioception et la verticalité naturelle sans raideur.
Souffle vital et sérénité cellulaire
Réduire le stress oxydatif par la cohérence respiratoire et la joie calme.
L'esprit du Yoga Sati Śānti dans ce parcours
« Il ne s'agit pas de demander à chacun de s'adapter au yoga, mais de faire en sorte que le yoga puisse s'adapter à chacun. » Chaque séance de ce parcours peut être pratiquée selon vos capacités du moment - debout, au sol ou sur une chaise - sans aucune recherche de performance.