Parcours pour Apprendre à Respirer
Découvrir l'anatomie vivante du souffle et libérer le diaphragme
De l'observation du souffle naturel à la libération complète du diaphragme, des côtes et de la respiration consciente en toute circonstance.
Feuille de route du parcours (7 jours)
Conçu par Aliénor et Alain Delaporte-Digard, ce parcours combine postures douces d'attention juste (Kāya-Sati), régulation du souffle (Ānāpānasati) et apaisement profond (Śānti), à raison de 15 à 20 minutes par jour.
Écouter sans modifier
Sentir le passage de l'air, la durée naturelle de l'inspire et de l'expire, et les micro-suspensions.
L'espace du ventre et des côtes
Défaire les blocages respiratoires liés au stress et retrouver l'amplitude diaphragmatique naturelle.
Respirer en marchant, en parlant, en vivant
Faire du souffle son ancre d'attention et de paix tout au long de la journée.
L'esprit du Yoga Sati Śānti dans ce parcours
« Il ne s'agit pas de demander à chacun de s'adapter au yoga, mais de faire en sorte que le yoga puisse s'adapter à chacun. » Chaque séance de ce parcours peut être pratiquée selon vos capacités du moment - debout, au sol ou sur une chaise - sans aucune recherche de performance.