Parcours pour Mieux Manger
Retrouver l'écoute du corps, la faim juste et la paix avec l'alimentation
Distinguer la faim physiologique de la faim émotionnelle, ralentir et transformer chaque repas en pratique d'attention et de gratitude.
Feuille de route du parcours (21 jours)
Conçu par Aliénor et Alain Delaporte-Digard, ce parcours combine postures douces d'attention juste (Kāya-Sati), régulation du souffle (Ānāpānasati) et apaisement profond (Śānti), à raison de 15 à 20 minutes par jour.
Écouter l'intéroception digestive
Reconnaître les vrais signaux de faim et de satiété par le scan corporel avant et après le repas.
Apaiser l'alimentation émotionnelle
Accueillir le stress ou l'ennui par le souffle plutôt que par la compulsion alimentaire.
La joie simple de se nourrir
Mastication consciente, perception des saveurs et gratitude envers le vivant.
L'esprit du Yoga Sati Śānti dans ce parcours
« Il ne s'agit pas de demander à chacun de s'adapter au yoga, mais de faire en sorte que le yoga puisse s'adapter à chacun. » Chaque séance de ce parcours peut être pratiquée selon vos capacités du moment - debout, au sol ou sur une chaise - sans aucune recherche de performance.