Vers 3 — Grolllosigkeit
„Er hat mich beschimpft, er hat mich geschlagen, er hat mich besiegt, er hat mich beraubt“ – bei denen, die solche Gedanken hegen, hört der Hass niemals auf.
*Grolllosigkeit*
„Er hat mich beschimpft, er hat mich geschlagen, er hat mich besiegt, er hat mich beraubt“ – bei denen, die solche Gedanken hegen, hört der Hass niemals auf.
Üben Sie friedvoll
Beobachten Sie die mentale Erzählung, die eine vergangene Beleidigung oder einen Schaden immer wieder abspielt. Legen Sie die Opferhaltung ab, indem Sie die Spannung im Zwerchfell lösen. Fühlen Sie, dass das Wiederkäuen die Wunde viel mehr aufrechterhält als die ursprüngliche Handlung. Atmen Sie tief aus und visualisieren Sie, wie Sie den Faden der toxischen Erinnerung durchtrennen. Lösen Sie sich vom Bedürfnis, eine Wiedergutmachung oder eine externe Entschuldigung zu erhalten. Ruhen Sie in der Ruhe eines Geistes, der sich weigert, als Geisel genommen zu werden.