Parcours Méditation
S'établir dans l'attention juste (Sati) et la paix profonde (Śānti)
Une progression pas à pas pour préparer le corps à l'assise, stabiliser l'attention sur le souffle et observer avec équanimité le flux de l'esprit.
Feuille de route du parcours (7 ou 21 jours)
Conçu par Aliénor et Alain Delaporte-Digard, ce parcours combine postures douces d'attention juste (Kāya-Sati), régulation du souffle (Ānāpānasati) et apaisement profond (Śānti), à raison de 15 à 20 minutes par jour.
Préparer le corps à l'immobilité heureuse
Trouver une assise stable (coussin, banc ou chaise) où la colonne s'élève sans effort.
Samatha - Le calme de l'esprit
Revenir cent fois avec douceur au souffle et laisser les agitations mentales se déposer.
Vipassanā & Śānti - La clarté paisible
Observer la naissance et la disparition des sensations et des pensées dans une paix ouverte.
L'esprit du Yoga Sati Śānti dans ce parcours
« Il ne s'agit pas de demander à chacun de s'adapter au yoga, mais de faire en sorte que le yoga puisse s'adapter à chacun. » Chaque séance de ce parcours peut être pratiquée selon vos capacités du moment - debout, au sol ou sur une chaise - sans aucune recherche de performance.