श्लोक 3 — अ-वैर

*अ-वैर*

« उसने मुझे गाली दी, उसने मुझे मारा, उसने मुझे पराजित किया, उसने मेरा अपहरण किया" — ऐसे विचारों को रखने वालों का वैर कभी शांत नहीं होता। »

शांतिपूर्वक अभ्यास करें

उस मानसिक वृत्ति का अवलोकन करें जो अतीत के किसी अपराध या क्षति को बार-बार दोहराती है। डायाफ्राम के तनाव को ढीला करके पीड़ित की मुद्रा को त्याग दें। महसूस करें कि बार-बार सोचना प्रारंभिक क्रिया से कहीं अधिक घाव को गहरा करता है। गहरी सांस बाहर छोड़ें, यह कल्पना करते हुए कि आप विषैली स्मृति के धागे को काट रहे हैं। बाहरी क्षतिपूर्ति या माफी प्राप्त करने की आवश्यकता से खुद को मुक्त करें। ऐसे मन की शांति में विश्राम करें जो बंधक बनने से इनकार करता है।