Parcours Anti-Douleur
Apaiser la souffrance surajoutée et relâcher les contractions autour de la douleur
Inspiré du Sallatha Sutta et de la neurophysiologie de la douleur : dissocier la sensation physique brute de la résistance mentale qui l'amplifie.
Feuille de route du parcours (7 ou 21 jours)
Conçu par Aliénor et Alain Delaporte-Digard, ce parcours combine postures douces d'attention juste (Kāya-Sati), régulation du souffle (Ānāpānasati) et apaisement profond (Śānti), à raison de 15 à 20 minutes par jour.
Séparer les deux flèches
Distinguer la sensation physique première de la crispation défensive et de l'angoisse qui l'entourent.
Respirer vers et autour de la zone sensible
Mobiliser l'attention bienveillante (Karuṇā) et relâcher les tissus périphériques contractés.
Habiter l'ensemble du corps
Sortir de la focalisation douloureuse en réintégrant les zones paisibles et vivantes du corps.
L'esprit du Yoga Sati Śānti dans ce parcours
« Il ne s'agit pas de demander à chacun de s'adapter au yoga, mais de faire en sorte que le yoga puisse s'adapter à chacun. » Chaque séance de ce parcours peut être pratiquée selon vos capacités du moment - debout, au sol ou sur une chaise - sans aucune recherche de performance.