Ayat 3 — Ketiadaan Dendam
« Ia menghinaku, ia memukulku, ia mengalahkanku, ia merampas milikku" — pada mereka yang memelihara pikiran-pikiran seperti itu, kebencian tidak akan pernah mereda. »
*ketiadaan dendam*
« Ia menghinaku, ia memukulku, ia mengalahkanku, ia merampas milikku" — pada mereka yang memelihara pikiran-pikiran seperti itu, kebencian tidak akan pernah mereda. »
Praktikkan dengan Damai
Amati narasi mental yang memutar ulang pelanggaran atau kerugian masa lalu. Lepaskan posisi korban dengan merilekskan ketegangan diafragma. Rasakan bahwa perenungan mempertahankan luka jauh lebih dalam daripada tindakan awalnya. Hembuskan napas dalam-dalam sambil memvisualisasikan Anda memutus benang ingatan beracun. Lepaskan diri dari kebutuhan untuk mendapatkan ganti rugi atau permintaan maaf dari luar. Beristirahatlah dalam ketenangan pikiran yang menolak untuk disandera.