Parcours Avant les Examens Scolaires
Concentration claire, mémoire disponible et maîtrise du trac le jour J
Pour collégiens, lycéens et étudiants : éviter le blocage lié au stress, optimiser les révisions et disposer de techniques d'ancrage immédiat devant la copie.
Feuille de route du parcours (7 jours)
Conçu par Aliénor et Alain Delaporte-Digard, ce parcours combine postures douces d'attention juste (Kāya-Sati), régulation du souffle (Ānāpānasati) et apaisement profond (Śānti), à raison de 15 à 20 minutes par jour.
Oxygéner le cerveau et relâcher la nuque
Pauses somatiques de 5 minutes pour restaurer la concentration et consolider la mémorisation.
Apaiser la peur de l'échec
Pratiques du soir pour protéger le sommeil la veille des épreuves et calmer le discours intérieur.
3 minutes sur sa chaise devant le sujet
Ancrage des pieds au sol, relâchement des épaules et respiration carrée discrète pour retrouver tous ses moyens.
L'esprit du Yoga Sati Śānti dans ce parcours
« Il ne s'agit pas de demander à chacun de s'adapter au yoga, mais de faire en sorte que le yoga puisse s'adapter à chacun. » Chaque séance de ce parcours peut être pratiquée selon vos capacités du moment - debout, au sol ou sur une chaise - sans aucune recherche de performance.