Ancoragem no corpo (Sati)
Kāyagatāsati e técnica de toque Havening
1. Boas-vindas e Orientação
Boas-vindas ao Dia 3. Sua observação está cada vez mais afiada. Hoje aprendemos o antídoto soberano contra a ansiedade: a presença no corpo (Sati). O estresse se nutre do futuro; o corpo existe apenas no aqui e agora.
2. Sabedoria Budista e Compreensão
Ensino canônico de referência: Mahāsatipaṭṭhāna Sutta (Dīgha Nikāya 22)
No Mahāsatipaṭṭhāna Sutta, o Buda ensina que a mente ancorada no corpo é o refúgio mais seguro: «Assim como uma densa caixa de madeira não é facilmente perfurada, a mente estabelecida no corpo não é abalada por ventos contrários.»
« Quem faz do corpo um amigo íntimo não teme as tempestades do pensamento. »
— Mahāsatipaṭṭhāna Sutta (Dīgha Nikāya 22)
O cérebro não distingue o medo imaginário de um perigo físico real. Ao trazer a atenção para os dados sensoriais do corpo, forçamos o cérebro a registrar que, *aqui e agora*, não há risco de morte iminente.