Стих 21 — Бдительность
« Бдительность — это путь к бессмертию, беспечность — это путь к смерти. Те, кто бдителен, никогда не умирают; беспечные подобны уже умершим. »
Практикуйте мирно
Свяжите звуковой сигнал вашего дня (звонок телефона, шум двери) с напоминанием о присутствии: сделайте глубокий вдох и мгновенно вернитесь к ощущению вашего дыхания и веса вашего тела.
Размышление и объяснение
Бдительность (Appamada) представляет собой бьющееся сердце буддийского пути. Это качество сознания, полностью пробужденного к настоящему моменту, свободного от отвлечения и духовного сна. Проживание жизни в автоматическом режиме, поглощенное непрерывным потоком прошлых размышлений и будущих проекций, равносильно форме летаргии, когда человек упускает реальность существования. Именно в этом смысле беззаботных называют «уже мертвыми»: они терпят жизнь вместо того, чтобы жить ею. И наоборот, состояние внимательного присутствия связывает нас с тем, что в нас превосходит время и изменение — с нерожденным и безусловным измерением сознания («бессмертным»). Бдительность — это не умственное напряжение или тревожная сверхбдительность, а просторное и ясное открытие опыту.
Она заключается в наблюдении за явлениями — мыслями, ощущениями, эмоциями — как они появляются и исчезают, не отождествляясь с ними и не позволяя им поглотить себя. Поддерживая этот факел присутствия, мы разрушаем власть разрушительных привычек и восстанавливаем полную суверенность нашего существа перед каждой проходящей секундой.