Стих 3 — Отсутствие злопамятства
« Он оскорбил меня, он ударил меня, он победил меня, он ограбил меня» — у тех, кто лелеет такие мысли, ненависть никогда не утихает. »
*отсутствие злопамятства*
« Он оскорбил меня, он ударил меня, он победил меня, он ограбил меня» — у тех, кто лелеет такие мысли, ненависть никогда не утихает. »
Практикуйте мирно
Наблюдайте за ментальным повествованием, которое вновь проигрывает прошлую обиду или вред. Отбросьте позицию жертвы, расслабив напряжение диафрагмы. Почувствуйте, что обдумывание поддерживает рану гораздо сильнее, чем первоначальный акт. Глубоко выдохните, представляя, как вы обрезаете нить токсичного воспоминания. Откажитесь от потребности получить возмещение или внешнее извинение. Отдохните в спокойствии ума, который отказывается быть взятым в заложники.