第33偈 — 心之动摇无常

「颤抖不安，摇摆不定，难以防护与摄持。智者调直其心，犹如箭匠矫正弯箭。」

宁静地实践

不带评判地观察你的念头如何不断从一个客体跳到另一个客体。感受心念自然收缩或散乱的倾向。效仿工匠，以温柔而坚定的方式将心导回正轨。利用吸气伸展脊柱，呼气则安稳下来。偏差一出现就立即纠正，不带丝毫愤怒或不耐烦。