第42偈 — 恶心

« 敌人能对敌人做什么，或对手能对对手做什么，一个恶心能对自己造成更大的伤害。»

宁静实践

追踪那些自我批评、贬低或引起焦虑的内在言语。觉察你通过自己的思想对自己施加的暴力。立即停止这种精神毒害，将一只手放在心口。轻柔地呼吸，将善意带回给自己。将内在评判的声音转化为平静而清晰的支持。在每种情况下，成为自己最忠实的盟友。