Parcours pour Lutter contre l'Alcool
Traverser l'impulsion sans céder et reconstruire un apaisement intérieur naturel
Accompagnement bienveillant en 21 jours fondé sur l'observation somatique de l'envie (Urge Surfing), la déculpabilisation (Mettā) et l'ancrage.
Feuille de route du parcours (21 jours)
Conçu par Aliénor et Alain Delaporte-Digard, ce parcours combine postures douces d'attention juste (Kāya-Sati), régulation du souffle (Ānāpānasati) et apaisement profond (Śānti), à raison de 15 à 20 minutes par jour.
Observer la vague de l'envie (Anicca)
Comprendre qu'une impulsion culmine et redescend en quelques minutes lorsqu'on l'observe dans le corps avec le souffle.
Apaiser la tension qui cherche un refuge
Remplacer l'anesthésie artificielle par la régulation vagale et le relâchement somatique profond.
Dignité, bienveillance et liberté durable
Cultiver Mettā envers soi-même et consolider ses points d'appui quotidiens.
L'esprit du Yoga Sati Śānti dans ce parcours
« Il ne s'agit pas de demander à chacun de s'adapter au yoga, mais de faire en sorte que le yoga puisse s'adapter à chacun. » Chaque séance de ce parcours peut être pratiquée selon vos capacités du moment - debout, au sol ou sur une chaise - sans aucune recherche de performance.