Sanftmut zu sich selbst (Mettā)
Das innere Bündnis & Befreiung des „Stahldreiecks“
1. Willkommen & Orientierung
Guten Tag. Wir haben die Mitte unserer Reise erreicht. Sie besitzen nun wirksame Werkzeuge. Doch oft bleibt eine subtile Falle: Härte gegen sich selbst unter Druck. Heute laden wir liebende Güte (Mettā) ein.
2. Buddhistische Weisheit & Verständnis
Kanonische Lehrquelle: Mettā Sutta (Sutta Nipāta 1.8)
Das Mettā Sutta lehrt, grenzenlose Güte zuerst sich selbst zu schenken, bevor man sie in die Welt trägt. Mettā ist keine Schwäche, sondern die höchste Kraft: in Schwierigkeiten sein eigener unerschütterlicher Verbündeter zu sein.
« Wie eine Mutter ihr einziges Kind mit ihrem Leben schützt, so entfalte grenzenlose Güte zu dir selbst. »
— Mettā Sutta (Sutta Nipāta 1.8)
Wenn Sie sich für Ihren Stress verurteilen („Ich müsste stärker sein“), deutet das Stammhirn Ihre eigene innere Stimme als feindlichen Angriff, was einen permanenten inneren Belagerungszustand aufrechterhält.