Parcours Remuscler son Corps sans le Bloquer
Retrouver le tonus profond et la force posturale dans le relâchement
Comme le bambou solide et souple : renforcer les muscles profonds et stabilisateurs tout en libérant les tensions parasites superficielles.
Feuille de route du parcours (21 jours)
Conçu par Aliénor et Alain Delaporte-Digard, ce parcours combine postures douces d'attention juste (Kāya-Sati), régulation du souffle (Ānāpānasati) et apaisement profond (Śānti), à raison de 15 à 20 minutes par jour.
L'économie de l'effort juste
Apprendre à engager uniquement les muscles nécessaires tout en gardant le visage, la nuque et le souffle libres.
Gainage conscient et centre profond
Tonifier la sangle abdominale profonde, le dos et le bassin en harmonie avec l'expiration.
Force souple et liberté de mouvement
Unir stabilité posturale et fluidité articulaire sans jamais verrouiller le corps.
L'esprit du Yoga Sati Śānti dans ce parcours
« Il ne s'agit pas de demander à chacun de s'adapter au yoga, mais de faire en sorte que le yoga puisse s'adapter à chacun. » Chaque séance de ce parcours peut être pratiquée selon vos capacités du moment - debout, au sol ou sur une chaise - sans aucune recherche de performance.