Parcours pour Arrêter de Fumer
Réapprivoiser le souffle libre et déprogrammer le geste automatique
Transformer chaque envie de cigarette en une pause respiratoire consciente et régénérer la sensibilité pulmonaire et nerveuse.
Feuille de route du parcours (21 jours)
Conçu par Aliénor et Alain Delaporte-Digard, ce parcours combine postures douces d'attention juste (Kāya-Sati), régulation du souffle (Ānāpānasati) et apaisement profond (Śānti), à raison de 15 à 20 minutes par jour.
Remplacer la pause fumée par la pause souffle
Respirations complètes apaisantes de 3 minutes dès qu'apparaît le manque nicotinique.
Libérer la cage thoracique
Postures d'ouverture douce des côtes et des épaules pour sentir le plaisir d'un souffle ample et pur.
Stabilité nerveuse sans compensations
Maintenir le calme intérieur et l'équilibre énergétique sans nervosité.
L'esprit du Yoga Sati Śānti dans ce parcours
« Il ne s'agit pas de demander à chacun de s'adapter au yoga, mais de faire en sorte que le yoga puisse s'adapter à chacun. » Chaque séance de ce parcours peut être pratiquée selon vos capacités du moment - debout, au sol ou sur une chaise - sans aucune recherche de performance.