Parcours pour Éviter les Pertes de Mémoire
Stimuler l'attention, la neuroplasticité et la présence claire
En pāli, Sati signifie à la fois l'attention et la mémoire. Ce parcours allie coordination croisée, oxygénation cérébrale et présence soutenue.
Feuille de route du parcours (21 jours)
Conçu par Aliénor et Alain Delaporte-Digard, ce parcours combine postures douces d'attention juste (Kāya-Sati), régulation du souffle (Ānāpānasati) et apaisement profond (Śānti), à raison de 15 à 20 minutes par jour.
Oxygénation et présence au geste
Sortir du pilotage automatique : habiter chaque geste quotidien avec une attention fine.
Coordination proprioceptive
Mouvements doux asymétriques et synchronisation souffle-geste pour stimuler l'hippocampe et les connexions synaptiques.
Clarté mentale et rappel serein
Exercices contemplatifs de visualisation et de mémoire sensorielle sans tension.
L'esprit du Yoga Sati Śānti dans ce parcours
« Il ne s'agit pas de demander à chacun de s'adapter au yoga, mais de faire en sorte que le yoga puisse s'adapter à chacun. » Chaque séance de ce parcours peut être pratiquée selon vos capacités du moment - debout, au sol ou sur une chaise - sans aucune recherche de performance.