לתרגל
פסוק 113 — על החוכמה וההבחנה
« מוטב לחיות יום אחד בלבד בהבנת הלידה וההיעלמות של הדברים, מאשר לחיות מאה שנים מבלי להבחין בהם כלל. »
« מוטב לחיות יום אחד בלבד בהבנת הלידה וההיעלמות של הדברים, מאשר לחיות מאה שנים מבלי להבחין בהם כלל. »
תרגלו בשלווה
התבוננו בזרימה הטבעית של הנשימה מבלי לנסות לעצור אותה. הרגישו את הופעתה של תחושה גופנית, את עלייתה, ואז את דעיכתה. שימו לב לחלוף המהיר של מחשבה, כמו ענן החוצה את השמיים. אל תיצמדו לשום דבר שנולד; אל תתאבלו על שום דבר שמת. נוחו בעד הבלתי-נע שמתבונן במחול הנצחי הזה. תנו לתחושת קלילות להתיישב אל מול האירועים.