לתרגל
פסוק 33 — טבעה ההפכפך של התודעה
« רועד, בלתי יציב, קשה להגן עליו ולהכילו, התודעה מתיישרת על ידי החכם, כמו שהקשת מיישר חץ עקום. »
« רועד, בלתי יציב, קשה להגן עליו ולהכילו, התודעה מתיישרת על ידי החכם, כמו שהקשת מיישר חץ עקום. »
תרגלו בשלווה
התבוננו ללא שיפוט בקפיצה הבלתי פוסקת של מחשבותיכם מאובייקט אחד למשנהו. הרגישו את הנטייה הטבעית של התודעה להתכווץ או להתפזר. בדומה לאומן, החזירו את התודעה לצירה עם נחישות עדינה. השתמשו בשאיפה כדי למתוח את עמוד השדרה ובנשיפה כדי להתייצב. תקנו את הסטייה מיד כשהיא מופיעה, ללא כעס או חוסר סבלנות.