לתרגל
פסוק 360 — שליטת החושים
« שליטה בעין טובה; שליטה באוזן טובה; שליטה באף טובה; שליטה בלשון טובה. שליטה בכל הדברים טובה. »
*Saṃyama*
« שליטה בעין טובה; שליטה באוזן טובה; שליטה באף טובה; שליטה בלשון טובה. שליטה בכל הדברים טובה. »
תרגלו בשלווה
שמרו על שער עיניכם: בחרו במבטים משררי שלווה. שמרו על שער אוזניכם: סננו רעשים ודיבורים רעילים. שמרו על לשונכם: טעמו במידה ודברו בחמלה. היו מודעים לכך שחושיכם הם שערי הכניסה של המערכת האקולוגית שלכם. הגנו על טוהר מקדשכם הפנימי ללא נוקשות או סגירות. טעמו את השקט העמוק הנולד מהשמירה הקשובה על שערי החושים.