श्लोकः ३ — अवैरम्

अवैरम्

« अक्रोशन् माम् अवधीन् माम् अजिनीन् माम् अहार्षीन् मम ये च तान् उपनह्यन्ति वैरं तेषां न शाम्यति। »

शान्तिपूर्णोऽभ्यासः

अतीतस्यापराधस्य वा हानिकरस्य वृत्तान्तं मनसि पुनः पुनः स्मर्यमाणं पश्यत। उदरपटलस्य तनावं शिथिलीकृत्य पीडितस्य स्थितिं त्यजत। भावयत यत् पुनः पुनः चिन्तनं मूलकर्मापेक्षया व्रणं बहुतरं पोषयति। विषमयस्मृतेः सूत्रं छिन्दन्त इव पश्यन्तं गभीरं निःश्वसित। बाह्यं प्रतिविधानं वा क्षमां प्राप्तुम् आवश्यकतां परित्यजत। बन्धकरूपेण ग्रहीतुं यः मनः न इच्छति, तस्य शान्तौ विश्राम्यत।