13. Ayet — Arzuların Çalkantısı

« Tıpkı yağmurun iyi kapatılmamış bir eve sızması gibi, ihtiras da meditasyona alışmamış bir zihne sızar. »

Huzurlu bir şekilde pratik yapın

Huzursuzluğun veya dürtünün sızmaya çalıştığı boşluğu fark edin. Dikkatini göğsün merkezine geri getirin ve duruşunuzu sağlamlaştırın. Baştan çıkarıcı şeylerle savaşmayın; sadece mevcudiyetinizi güçlendirin. Nefesi, çağrılara karşı yumuşak ve geçirimsiz bir kalkan olarak hissedin. Geçici sesler ve arzular tarafından dikkatinizin dağılmasına izin vermeyin. Kendi ekseninizin sağlam yapısında korunmuş ve sakin kalın.