Uygula
3. Ayet — Kin Tutmama
« Bana hakaret etti, bana vurdu, beni yendi, beni soydu" — bu tür düşünceleri besleyenlerde, nefret asla dinmez. »
*kin tutmama*
« Bana hakaret etti, bana vurdu, beni yendi, beni soydu" — bu tür düşünceleri besleyenlerde, nefret asla dinmez. »
Huzurla Uygulayın
Geçmiş bir suçu veya zararı tekrar oynatan zihinsel anlatıyı gözlemleyin. Diyaframdaki gerginliği gevşeterek kurban pozisyonunu bırakın. Geviş getirmenin (sürekli düşünmenin) yarayı ilk eylemden çok daha fazla beslediğini hissedin. Toksik anının ipini kestiğinizi görselleştirerek derin nefes alın. Dışarıdan bir tazminat veya özür alma ihtiyacından vazgeçin. Rehin alınmayı reddeden bir zihnin dinginliğinde dinlenin.