Parcours pour Enfants
Apprendre à sentir son corps, calmer ses émotions et apprivoiser son souffle
Séances courtes et ludiques (5 à 10 minutes) issues de l'expérience d'Aliénor et Alain Delaporte-Digard dans les écoles et auprès des familles.
Feuille de route du parcours (7 jours)
Conçu par Aliénor et Alain Delaporte-Digard, ce parcours combine postures douces d'attention juste (Kāya-Sati), régulation du souffle (Ānāpānasati) et apaisement profond (Śānti), à raison de 15 à 20 minutes par jour.
L'arbre tranquille et le petit chat
Sentir ses pieds, s'étirer doucement et découvrir comment le corps passe du mouvement au calme.
Le bateau sur le ventre qui respire
Bercer son doudou ou ses mains avec la respiration abdominale quand la colère ou le chagrin arrive.
Écouter la cloche jusqu'au bout du son
Découvrir la joie de l'attention calme et de la bienveillance envers soi et les autres.
L'esprit du Yoga Sati Śānti dans ce parcours
« Il ne s'agit pas de demander à chacun de s'adapter au yoga, mais de faire en sorte que le yoga puisse s'adapter à chacun. » Chaque séance de ce parcours peut être pratiquée selon vos capacités du moment - debout, au sol ou sur une chaise - sans aucune recherche de performance.