Versetto 3 — L'Assenza di Rancore

*assenza di rancore*

« Mi ha insultato, mi ha colpito, mi ha sconfitto, mi ha derubato » — in coloro che nutrono tali pensieri, l'odio non si placa mai.

Praticate pacificamente

Osservate la narrazione mentale che ripropone un'offesa o un danno passato. Abbandonate la postura di vittima rilasciando la tensione del diaframma. Sentite che la ruminazione alimenta la ferita molto più dell'atto iniziale. Espirate profondamente visualizzando di tagliare il filo del ricordo tossico. Distaccatevi dal bisogno di ottenere una riparazione o una scusa esterna. Riposate nella calma di una mente che rifiuta di essere presa in ostaggio.