Доброта к себе (Метта)
Внутренний союз и освобождение «Стального треугольника»
1. Приветствие и введение
Здравствуйте. Мы на экваторе пути. Вы уже владеете сильными техниками. Но часто остается ловушка: строгость к себе под давлением. Сегодня мы открываем Метту (доброжелательность). Запуганная нервная система не успокаивается от критики.
2. Буддийская мудрость и понимание
Каноническое учение: Метта сутта (Сутта-нипата 1.8)
Метта сутта учит взращивать безграничную доброту к себе, прежде чем делиться ею с миром. Метта — это не сентиментальность, а сила: стать верным союзником самому себе в испытаниях.
« Как мать защищает единственное дитя ценою жизни, так взращивай к себе безграничную доброту. »
— Метта сутта (Сутта-нипата 1.8)
Когда вы ругаете себя за стресс («Я должен быть сильнее»), мозг воспринимает собственный внутренний голос как нападение хищника, поддерживая состояние осады.