7 दिन की यात्रा / दिन 6 7 में से / 15 मिनट / दिन अभ्यास
संकुचन को खोलना (Karuṇā करुणा)
कंधों का फैलाव और रीढ़ का घुमाव
1. स्वागत और मार्गदर्शन
नमस्ते और छठे दिन में आपका स्वागत है। आज हम तनाव के सबसे स्पष्ट शारीरिक लक्षण को दूर करते हैं: शरीर का सिकुड़ना। तनाव हमें झुका देता है और छाती को संकुचित कर देता है। हम शरीर को खुलेपन और सुरक्षा की मुद्रा सिखाएंगे।
2. बौद्ध प्रज्ञा और समझ
कैनन स्रोत शिक्षण: ब्रह्मविहार की शिक्षाएं
करुणा (Karuṇā) हृदय की वह क्षमता है जो कष्ट के सामने बंद नहीं होती। विपत्ति में अकड़ना कठोरता पैदा करता है, जबकि खुलापन कल्याणकारी रूपांतरण लाता है।
« जब घर में आग लगती है, तो दरवाजों पर ताले नहीं लगाए जाते: ताजी हवा के लिए सब कुछ खोल दिया जाता है। »
— ब्रह्मविहार की शिक्षाएं
तंत्र विश्लेषण
झुकने की सहज प्रतिक्रिया गर्दन और अंगों की रक्षा के लिए कंधों को आगे झुका देती है। मेज पर यह मुद्रा बनाए रखने से मस्तिष्क को लगातार खतरे का संदेश जाता रहता है।