7日間プログラム：ストレスを変容させる
ソマティックな探求と身体に根ざした仏教の智慧
ガイド 0 · 教育マニフェスト
ストレスを変容させるための7日間の旅へようこそ。これは単なる一時的なリラクゼーション法ではなく、ソマティック（身体的）かつ哲学的な探求です。応用神経科学の知見と仏教の深遠な教えを組み合わせることで、身体がどのように反応しているのかを正確に理解し、内なる平衡を優しく取り戻していきます。
本プログラムには、生涯手元に残せる8つの詳細なガイドと、段階的な身体ワークが含まれます。料金：4.00 €。緊張を、身体に根ざした澄み渡る明晰さへと変容させましょう。
進捗状況の記録
日ごとのロードマップ
日誌のように毎日の歩みを記録しましょう。各段階が身体の安定を固め、心の緊張を解きほぐします。
1
生の身体感覚と精神の過剰反応を区別し、心臓の副交感神経ブレーキを手動で起動します。
2
ストレスは固定された硬い岩ではなく、生物学的なピークが90秒を超えないホルモンの波であることを理解します。
3
ストレスは専ら未来の予測によって養われます。注意の帯域を固有受容感覚に戻すことで、心配工場のスイッチが即座に切れます。
4
怯えた神経系は、過酷な自己批判のもとでは決して落ち着きません。なだめの神経回路を起動し、顎の噛み締めを解きましょう。
5
思考を力ずくで止めようとすると、かえって波立ちます。0.1Hzのリズムに心を落ち着かせれば、泥は自然に沈殿します。
6
脅威反射は胸を丸め、「攻撃を受けている」という信号を脳に送り続けます。肩甲骨の後ろのスペースを開放しましょう。
7
共に発火するニューロンは共に結びつきます。これらの動作を日常の習慣として刻み込み、自立した実践力を確立します。
全コース
コースの全日程にアクセス
8つのガイドブックと身体的実践は、アカウントに永続的に保存されます。料金：4.00 €。
全コースにアクセス · 4 € クレジットカードによる安全な決済