7日間の旅 / 日目 3 / 7日 / 1日15分 の実践
身体への定着（Sati 気づき）
身至念とヘイブニング・タッチ法
1. ようこそ・オリエンテーション
3日目へようこそ。あなたの観察の精度は着実に高まっています。今日は不安に対する最大の解毒剤である身体への気づき（サティ）を学びます。ストレスは未来への投影を栄養としますが、身体は今ここにしか存在できません。身体に戻ることは、ストレスへの燃料供給を断つことです。
2. 仏教の智慧と理解
経典の出典： Mahāsatipaṭṭhāna Sutta（大念処経 長部22）
『大念処経』においてブッダは、身体に確立された気づきこそが最も安全な避難所であると説かれました。「堅牢な木の箱が容易に射抜かれないように、身体に錨を下ろした心は逆風によって揺るがされることがない。」
« 身体を親しい友とする者は、思考の嵐を恐れない。 »
— Mahāsatipaṭṭhāna Sutta（大念処経 長部22）
メカニズム解説
心はシナリオを紡ぎ出す機械です。しかし脳は想像上の恐れと現実の肉体的脅威を区別できません。注意を生の身体感覚へと引き戻すことで、「今、この瞬間には差し迫った生命の危機はない」と脳に認識させることができます。