Geçiciliği Ehlileştirmek (Anicca)
İnteroseptif Gözlem ve Vasküler İnversiyon
1. Hoş Geldiniz ve Yönlendirme
2. Günde sizinle yeniden buluştuğuma sevindim. Dün fizyolojik freni devreye almayı öğrendiniz. Bugün gerginlik algısını dönüştürüyoruz. Stres genellikle kalıcı bir kaya gibi görünür, ancak onun sürekli dönüşen akışkan bir dalga olduğunu göreceksiniz.
2. Budist Bilgelik ve Anlayış
Kanon kaynak öğretisi: Anatta-lakkhana Sutta (Samyutta Nikāya 22.59)
Anicca ilkesi koşullu tüm olguların geçici olduğunu öğretir. Acı, değişeni umutsuzca dondurmaya veya ortaya çıkanı öfkeyle itmeye çalışmaktan kaynaklanır.
« Doğma doğasına sahip olan her şey, sona erme doğasına da sahiptir. »
— Anatta-lakkhana Sutta (Samyutta Nikāya 22.59)
Gerginlik hissettiğimizde (düğümlenen boğaz, sıkışan mide), hissin *etrafını* kasarak onu bastırmaya çalışırız. Bu kasılma sinir iletisini hapseder. Geçicilik bilinciyle dalganın doğal akışına alan açarız.