Bedene Kökleşmek (Sati Farkındalığı)
Kāyagatāsati ve Havening Dokunuş Tekniği
1. Hoş Geldiniz ve Yönlendirme
3. Güne hoş geldiniz. Gözlem yeteneğiniz gelişiyor. Bugün kaygının en güçlü panzehrini keşfediyoruz: Bedensel farkındalık (Sati). Zihin geçmiş ve geleceğe savrulurken beden yalnızca şimdi ve buradadır.
2. Budist Bilgelik ve Anlayış
Kanon kaynak öğretisi: Mahāsatipaṭṭhāna Sutta (Dīgha Nikāya 22)
Mahāsatipaṭṭhāna Sutta'da Buda bedende kurulan farkındalığın en güvenli sığınak olduğunu öğretir: «Sağlam bir ahşap kutu kolayca delinemediği gibi, bedene kök salmış bir zihin de ters rüzgarlarla sarsılamaz.»
« Bedeni yakın dost edinen kişi düşünce fırtınalarından korkmaz. »
— Mahāsatipaṭṭhāna Sutta (Dīgha Nikāya 22)
Beyin hayal edilen korku ile somut tehlikeyi ayırt edemez. Dikkati bedenin çıplak duyumlarına geri getirerek sinir sistemine bildiririz: *Burada ve şu anda* acil bir ölümcül tehdit yok.