Il radicamento nel corpo (Sati)
Kāyagatāsati & la tecnica tattile Havening
1. Benvenuto e Orientamento
Benvenuti al Giorno 3. La vostra capacità di osservazione si sta affinando. Oggi esploriamo il miglior antidoto all'ansia: la consapevolezza del corpo (Sati). Lo stress si nutre di futuro. Il corpo può esistere solo qui e ora.
2. Saggezza Buddista e Comprensione
Insegnamento canonico di riferimento: Mahāsatipaṭṭhāna Sutta (Dīgha Nikāya 22)
Nel Mahāsatipaṭṭhāna Sutta, il Buddha insegna che l'attenzione stabilita nel corpo è il rifugio più sicuro: «Come una solida cassa di legno non può essere facilmente trafitta, così la mente radicata nel corpo non può essere scossa dai venti contrari.»
« Chi custodisce il corpo come amico intimo non teme le tempeste del pensiero. »
— Mahāsatipaṭṭhāna Sutta (Dīgha Nikāya 22)
Il cervello non distingue una minaccia immaginaria da un predatore reale. Riportando l'attenzione sulle sensazioni fisiche vive, mostriamo al sistema nervoso che *qui e ora* non vi è alcun pericolo mortale imminente.