An trú nơi thân (Sati Niệm)
Thân hành niệm Kāyagatāsati & xúc chạm Havening
1. Chào mừng & Hướng dẫn
Chào mừng bạn đến với Ngày 3. Khả năng quan sát của bạn đang trở nên tinh tế. Hôm nay chúng ta nghiên cứu phương thuốc giải độc tối thượng cho âu lo: chánh niệm nơi thân (Sati). Tâm trí hay mơ tưởng tương lai, nhưng thân thể chỉ có thể sống ở đây và bây giờ.
2. Trí tuệ Phật giáo & Hiểu biết
Nguồn kinh điển: Kinh Đại Niệm Xứ Mahāsatipaṭṭhāna (Trường Bộ 22)
Trong Kinh Đại Niệm Xứ, Đức Phật dạy rằng tâm an trú nơi thân là nơi trú ẩn an toàn nhất: «Như một hộp gỗ đặc chắc không dễ bị xuyên thủng, một tâm trí bám rễ nơi thân không thể bị lung lay trước gió ngược.»
« Người lấy thân làm bạn tri kỷ chẳng sợ bão tố của dòng suy nghĩ. »
— Kinh Đại Niệm Xứ Mahāsatipaṭṭhāna (Trường Bộ 22)
Não bộ không phân biệt được nỗi sợ tưởng tượng với hiểm họa vật lý thật sự. Đưa sự chú ý về các cảm giác thân thể giúp não bộ xác nhận rằng, *ngay lúc này*, không có mối nguy sinh tử cấp bách nào.