Nhẹ nhàng với chính mình (Mettā Từ Tâm)
Đồng minh nội tâm & giải tỏa Tam Giác Thép
1. Chào mừng & Hướng dẫn
Xin chào. Chúng ta đã đi được nửa chặng đường. Bạn đã có trong tay những công cụ hiệu quả. Nhưng vẫn còn một cạm bẫy: sự khắt khe với chính mình khi chịu áp lực. Hôm nay chúng ta nuôi dưỡng lòng từ ái (Mettā).
2. Trí tuệ Phật giáo & Hiểu biết
Nguồn kinh điển: Kinh Từ Bi Mettā Sutta (Kinh Tập 1.8)
Kinh Từ Bi dạy rằng cần phát khởi tình thương vô lượng với chính mình trước khi trải rộng ra thế gian. Mettā là sức mạnh tối thượng: trở thành đồng minh kiên định của chính mình trong nghịch cảnh.
« Như người mẹ hy sinh tính mạng che chở con duy nhất, hãy trải rộng lòng từ vô biên đến muôn loài và chính mình. »
— Kinh Từ Bi Mettā Sutta (Kinh Tập 1.8)
Khi bạn tự trách mình vì bị căng thẳng («Mình kém cỏi quá»), não bò sát coi giọng nói nội tâm là sự tấn công của kẻ thù, duy trì trạng thái bị vây hãm bên trong.