ความอ่อนโยนต่อตนเอง (Mettā เมตตา)

1. ยินดีต้อนรับและแนะนำ

สวัสดีครับ เรามาถึงครึ่งทางของการเดินทางแล้ว คุณมีเครื่องมือที่ทรงพลังมากมาย แต่ยังมีกับดักที่แนบเนียน: ความเข้มงวดต่อตนเองเมื่ออยู่ใต้ความกดดัน วันนี้เราฝึกฝนความเมตตา (Mettā)

2. ปัญญาพุทธศาสนาและความเข้าใจ

แหล่งคำสอนจากพระไตรปิฎก: เมตตสูตร (ขุททกนิกาย สุตตนิบาต 1.8)

เมตตสูตรสอนให้แผ่ความรักความปรารถนาดีอันไม่มีประมาณต่อตนเองก่อนแผ่ไปสู่สากลโลก เมตตาไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็นพลังอันสูงสุดในการเป็นมิตรแท้ของตนในยามยาก

« มารดาถนอมบุตรคนเดียวด้วยชีวิตฉันใด พึงเจริญเมตตาจิตอันไม่มีประมาณต่อตนและสัตว์ทั้งปวงฉันนั้น »

— เมตตสูตร (ขุททกนิกาย สุตตนิบาต 1.8)