ཉིན་བདུན་གྱི་འགྲུལ་བཞུད། / ཉིན། 3 བདུན་ནས། / ཉིན་རེར་སྐར་མ་ ༡༥ ཉམས་ལེན།
ལུས་ལ་བརྟེན་པ། (Kāyagatāsati)
ལུས་དྲན་པ་ཉེར་གཞག་དང་ Havening བྱིལ་བྱིལ།
༡། དགའ་བསུ་དང་ལམ་སྟོན།
ཉིན་གསུམ་པར་དགའ་བསུ་ཞུ། དེ་རིང་ང་ཚོས་ལུས་དྲན་པ་ཉེར་གཞག་ལ་བརྟེན་ནས་སེམས་ཁྲལ་སྤོང་བར་བྱའོ།
༢། ནང་ཆོས་ཀྱི་ཤེས་རབ་དང་གོ་རྟོགས།
བཀའ་འགྱུར་གྱི་མཁར། དྲན་པ་ཉེར་གཞག་གི་མདོ། (Mahāsatipaṭṭhāna Sutta)
ལུས་ལ་དྲན་པ་བརྟན་པོ་གཏད་པ་ནི་སྐྱབས་ཀྱི་མཆོག་ཡིན་ཏེ། ལྕགས་ཀྱི་སྒམ་བུ་བཞིན་རླུང་གིས་མི་བསྐྱོད་དོ།
« ལུས་པོ་གྲོགས་སུ་བསྟེན་པ་དེ་རྣམ་རྟོག་གི་རླུང་དམར་ལ་མི་སྐྲག »
— དྲན་པ་ཉེར་གཞག་གི་མདོ། (Mahāsatipaṭṭhāna Sutta)
འཕྲུལ་ཆས་དཔྱད་པ།
ལུས་ཀྱི་དངོས་ཡོད་ཚོར་བར་སེམས་བཞག་ཚེ་ཀླད་པས་ད་ལྟའི་དུས་སུ་ཉེན་ཁ་མེད་པ་རྟོགས་སོ།