ཉིན་བདུན་གྱི་འགྲུལ་བཞུད། / ཉིན། 5 བདུན་ནས། / ཉིན་རེར་སྐར་མ་ ༡༥ ཉམས་ལེན།
སེམས་གནས་པར་བྱེད་པ། (Samatha ཞི་གནས།)
སྙིང་གི་མཐུན་སྦྱོར་ ༥-༥ དང་དབུགས་རིང་།
༡། དགའ་བསུ་དང་ལམ་སྟོན།
ཉིན་ལྔ་པར་དགའ་བསུ་ཞུ། དེ་རིང་ང་ཚོས་ཞི་གནས་ལ་བརྟེན་ནས་སེམས་གཏན་ལ་འབེབས་པར་བྱའོ།
༢། ནང་ཆོས་ཀྱི་ཤེས་རབ་དང་གོ་རྟོགས།
བཀའ་འགྱུར་གྱི་མཁར། དབུགས་དྲན་པའི་མདོ། (Ānāpānasati Sutta)
ཞི་གནས་ནི་སེམས་དྭངས་པའོ། རྙོག་མ་ཅན་གྱི་ཆུ་དཀྲུགས་ན་ཇེ་ངན་དུ་འགྲོ། ཅོག་ཙེའི་སྟེང་བཞག་ན་རྡུལ་རྣམས་ཞབས་སུ་བྱིང་ནས་ཆུ་ཤེལ་ལྟར་དྭངས་སོ།
« ཆུ་ཀླུང་གི་རྒྱུན་ལ་མ་རྒོལ། འགྲམ་དུ་བསྡད་ནས་ཆུ་འབབ་པར་ལྟོས། »
— དབུགས་དྲན་པའི་མདོ། (Ānāpānasati Sutta)
འཕྲུལ་ཆས་དཔྱད་པ།
རྣམ་རྟོག་དང་མི་འཐབ་པར་སྣ་རྩེའི་དབུགས་ལ་སེམས་གཏད་དེ་གནས་པར་བྱའོ།