རང་ལ་བྱམས་པ་བསྒོམ་པ། (Mettā)

༡། དགའ་བསུ་དང་ལམ་སྟོན།

ཉིན་བཞི་པར་དགའ་བསུ་ཞུ། དེ་རིང་ང་ཚོས་རང་ལ་བྱམས་པ་བསྒོམས་ནས་ནང་གི་འཇིགས་པ་ཞི་བར་བྱའོ།

༢། ནང་ཆོས་ཀྱི་ཤེས་རབ་དང་གོ་རྟོགས།

བཀའ་འགྱུར་གྱི་མཁར། བྱམས་པའི་མདོ། (Mettā Sutta)

མས་རང་གི་བུ་གཅིག་པོ་སྲོག་བསྡོས་ཀྱིས་སྐྱོང་བ་ལྟར། རང་དང་སེམས་ཅན་ཐམས་ཅད་ལ་ཚད་མེད་པའི་བྱམས་པ་སྒོམས་ཤིག

« ཇི་ལྟར་མས་ནི་རང་གི་བུ། སྲོག་གིས་བསྲུང་བ་དེ་བཞིན་དུ། རང་ལ་བྱམས་སེམས་བསྐྱེད་པར་བྱ། »

— བྱམས་པའི་མདོ། (Mettā Sutta)