מסע בן 7 ימים / יום 3 מתוך 7 / 15 דקות ביום תרגול
התעגנות בגוף (Sati סאטי)
קאיאגאטאסאטי ומגע הוונינג המרגיע
1. ברוכים הבאים והנחיה
ברוכים הבאים ליום השלישי. כושר ההתבוננות שלכם מתחדד. היום אנו לומדים את הנוגדן העוצמתי ביותר לחרדה: מודעות לגוף (סאטי). הגוף יכול להתקיים רק כאן ועכשיו.
2. חכמה בודהיסטית והבנה
מקור ההוראה הקנוני: מהאסאטיפאתהאנה סוטה (דיגה ניקאיה 22)
במהאסאטיפאתהאנה סוטה מלמד הבודהה שתשומת לב המבוססת בגוף היא המקלט הבטוח ביותר: «כמו שתיבת עץ חזקה אינה ניתנת לחדירה בקלות, כך תודעה המעוגנת בגוף אינה מתערערת מרוחות סוערות.»
« מי שעושה מהגוף ידיד נפש, אינו חרד מסופות המחשבה. »
— מהאסאטיפאתהאנה סוטה (דיגה ניקאיה 22)
ניתוח המנגנון
המוח אינו מבדיל בין פחד מדומה לסכנה מוחשית. החזרת הקשב לנתוני החושים הגולמיים מאלצת את המוח לרשום כי *כאן ועכשיו* אין כל סכנת חיים.