सप्तदिवसीया यात्रा / दिनम् 4 सप्तसु / प्रतिदिनं १५ निमेषाः अभ्यासः
आत्मनि मार्दवम् (Mettā मैत्री)
आन्तरिकी मैत्री दृढत्रिकोणविमुक्तिश्च
१. स्वागतम् एवं मार्गदर्शनम्
चतुर्थे दिवसे स्वागतम्। अद्य वयं मैत्रीं (Mettā) अभ्यस्यामः या परमं बलम्।
२. बौद्धप्रज्ञा एवं अवबोधः
त्रिपिटक-स्रोत-शिक्षणम्: मैत्रीसूत्रम् (सुत्तनिपातः १.८)
माता यथा सुतं रक्षेत् तथा सर्वप्राणिषु आत्मनि च अपरिमाणं मैत्रीचित्तं भावयेत्।
« माता यथा नियं पुत्तं आयुसा एकपुत्तमनुरक्खे, एवम्पि सब्बभूतेसु मानसं भावये अपरिमाणं। »
— मैत्रीसूत्रम् (सुत्तनिपातः १.८)
तन्त्र-विश्लेषणम्
आत्मनिन्दायां कृतायां मस्तिष्कः आत्मानमेव शत्रुं मन्यते। मैत्र्या स शान्तिम् उपैति।