सप्तदिवसीया यात्रा / दिनम् 5 सप्तसु / प्रतिदिनं १५ निमेषाः अभ्यासः
चित्तस्य स्थिरता (Samatha शमथः)
५-५ हृदयसामञ्जस्यं दीर्घश्वासश्च
१. स्वागतम् एवं मार्गदर्शनम्
पञ्चमे दिवसे स्वागतम्। अद्य वयं शमथम् अभ्यस्यामः येन चित्तं प्रसीदति।
२. बौद्धप्रज्ञा एवं अवबोधः
त्रिपिटक-स्रोत-शिक्षणम्: आनापानस्मृतिसूत्रम् (मज्झिमनिकायः ११८)
शमथः नाम शान्तिः। आविलं जलं यथा निश्चलभावेन प्रसीदति, तथा चित्तमपि।
« नद्याः वेगेन सह मा युध्यस्व: तीरे उपविश्य प्रवाहं पश्य। »
— आनापानस्मृतिसूत्रम् (मज्झिमनिकायः ११८)
तन्त्र-विश्लेषणम्
विचारैः सह अयुद्ध्वा नासिकाग्रे श्वासे चित्तं स्थापनीयम्।